健身房使用力量器械健身的好處
去健身房健身，很多運動都是需要借助健身器材來完成的，通常分為兩類，有氧器材和力量器材，隨著正確健身觀念的普及，人們對力量器械也不再排斥，那健身房使用力量器械健身到底有哪些好處？
1、減少脂肪增加肌肉
健身房力量訓練通常都需要借助力量器械，專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的水平只有男性的1/101/30。
2、增加肌肉有助于
健身房使用力量器械進行肌力訓練，會帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
3、強壯體格
研究表明，健身房中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發著勃勃生機。
4、強壯骨骼
當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對于防治骨質疏松癥，具有非常重要的作用。
5、減少糖尿病危險
參加健身房力量訓練4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。
6、防治心臟病
健身房肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。
7、防治腰背及關節疼痛
加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或該部位的病痛。健身房力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。
健身房力量訓練并不是單純的增肌，更重要的是打造一副健康的體魄，改善身體的一些機能，畢竟現在的快節奏的生活方式讓我們的身體基本上都與亞健康的狀態，尤其是電腦辦公帶來的頸椎病等問題，一定程度的力量訓練可以很好地緩解并改善這些癥狀。
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