健身房小器械介紹
以小博大，以柔克剛，這是中國傳統武學里為大家所推崇的技巧。而中國文化的這種博大精深適用于各個行業，即使是健身，如果能夠巧妙的利用這些技巧，也能事半功倍。比如，一些健身房小器械，如果懂得訓練計較，效果也會出人意料。
健身房中一般備有一些小的攜帶方便的訓練工具，如健身球、泡沫軸、彈力繩、藥球等，這些訓練工具一般統稱為健身房小器械，利用健身房小器械可以很好的訓練人體的平衡協調能力和軀干核心肌群，提高身體的穩定性，更好的訓練到很多平時難以訓練的小肌肉群，進行一些有針對性的功能訓練，健身房小器械可以讓會員單獨訓練使用，也可以用于團體課程，當然更多是用于私人教練課程，用來做一些特定的訓練動作。
健身房小器械——健身球
健身球一般采用對人體無害的PVC材料制成，直徑在65~75厘米之間，內部為空心結構，需充氣使用，承重一般在100公斤以上，健身球運動起源于瑞士。初是作為一種康復醫療設備，用來幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。隨著健身房小器械健身球在協調、康復腰、背、頸、髖、膝蓋等功能作用的發揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動，大的好處是鍛煉身體的穩定性，尤其是骨盆、脊柱等軀干核心部位的穩定性，同時對于腰、腹、臀等部位的塑形訓練也有很好的作用。
健身房小器械——彈力帶、 彈力繩
也叫橡皮帶，由天然乳膠制成，富有彈性，可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。有效提高運動成績，幫助多種關節慢性疾病或傷后康復。 健身房小器械彈力帶的特點：彈力帶被拉長時阻力是從零開始，拉的越長阻力越大，而傳統的啞鈴杠鈴阻力是恒定的，彈力帶被拉長的比例是與肌肉的收縮力量同比協調遞增的，從而使肌力訓練更。同時阻力的方向多樣，完全由彈力帶的拉力方向決定。兩大特性將訓練時關節承受的壓力降低，有效避免了訓練時造成其他部位損傷。而且彈力帶易于攜帶，可以隨身攜帶，隨時隨地展開鍛煉。彈力帶有不同的阻力級別以適應不同的鍛煉需求。
健身房小器械——泡沫軸
泡沫軸是用比較硬但有彈性的泡沫材料制成的圓柱體，一般直徑15厘米長90厘米，利用泡沫軸進行的鍛煉主要是增強身體平衡能力的訓練，同時提高腰腹等軀干核心部位的力量和穩定性，同時還可以利用健身房小器械泡沫軸進行主動和被動的碾壓訓練，可以放松肌肉，改善肌肉緊張或關節周圍肌肉不平衡狀況。
健身房小器械——藥球
藥球通常也可稱為重力球、健身球、實心球，其標準尺寸大致近似于14英寸。與籃球大小接近，內有填充物，一般重量在1到20磅不等，有的藥球還有手柄以便抓握，藥球主要用來訓練爆發力和身體穩定性，也可用于一些骨關節疾病的康復。
健身房小器械看似小而無用，其實在訓練過程中，這些小器材能夠有效的幫助大家完成小肌肉群的訓練，讓一些平時鍛煉不到的部位得到充分鍛煉。
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