健身房動感單車使用注意事項
【去健身房鍛煉，有一種器械是很多人都會愛上的，不論男女，那是動感單車。但由于動感單車與自行車鍛煉有著極大的差別，尤其是動感單車自身的慣性，如果使用不當，很容造成傷害。因此，使用動感單車前，需要跟著教練一起充分了解下，健身房動感單車使用時都有哪些注意事項。】
健身房動感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。起源于美國，動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受年輕人群的青睞。不僅如此，教練表示動感單屬于健身房耗能比較大的健身器械，通常一堂課耗能達到500大卡左右。
1、熱身
每次進行動健身房感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動，可以在跑步機上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與。因為長期近乎于休眠的身體不適應突然增強的負荷和強度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。
2、檢查設備
上健身房動感單車之前要檢查每一個部件是否，坐上健身房動感單車之后注意調節位置，重要的是要把健身房動感單車蹬板上的鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發生磕碰危險。騎行過程中應該始終讓腳底與地面平行。
3、注意呼吸
健身房動感單車上的呼吸方法非常重要，應該學會腹式呼吸。在進行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發生，從而使局部肌肉內也交替出現收縮與舒張，加速了血液循環，擴大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對全身器官組織起到調整和促進作用，同時也能大大增強肺功能。
4、服裝
服裝方面好穿專業的健身房動感單車服，彈性好的棉質運動服裝也可以替代，系鞋帶的運動鞋是佳選擇，因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防蹬。
健身房動感單車仍然是現今健身房熱的健身項目，它讓您在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的大負荷有氧運動，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉，經過一段時間鍛煉可使人的身體的彈性、柔韌性及反應速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，讓您興奮甚有些“癲狂”的心情完全釋放出來。
健身房動感單車的酣暢淋漓能夠讓大家沉浸在運動的快樂之中，為了充分的體驗釋放能量時的快感，大家更需要在平時注意運動的性。
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