健身房錯誤，你中了嗎？
健身房，想來是極好的。可若方法偏差了，反受傷害，便是浪費了這“極好”二字。
健身專家提出的幾點健身錯誤，快來看看，你中了沒？
有氧健身器材使用不當
大家都知道經常進行健身房有氧運動不僅對健康大有好處：降低患肥胖癥和糖尿病的風險，強化心血管系統，還有可能避免老年癡呆癥的發生，也是人群長采用的鍛煉方式。但問題在于，很多人在健身房進行日常有氧運動時，要么是健身房器械操作方法有誤，要么是在健身房鍛煉的節奏不對，并沒有獲得運動的大好處。
比如，很多一族在使用健身房橢圓機的時候把阻力設的太高，那樣一來，除非倚在機器上借力，否則會感到很不舒服。因阻力設定太高而聳肩駝背外加使勁抓住扶手其實是在欺騙人的身體，此時人的身體不呈直線，很容易損傷脊柱、肩膀和手肘。
邁阿密普里蒂金(Pritikin)療養中心健身指導斯考特•丹博格(ScottDanberg)建議，想要增加使用橢圓機時的運動難度，你可以用一只手輕輕扶著，另一只手呈放開的狀態，時不時交替一下行了。于那些書或視頻，還是留到運動完了再看吧，這樣你才能全神貫注于自己的動作。
有氧健身器材使用過久
還有很多人，在建設房有氧運動器械上耗時良久，這只能說明了你不夠賣力。一家運動品牌的培訓專家兼獨立健身顧問莎拉•海利(SaraHaley)建議說：“增大強度、縮短時間，能砍掉你平常花在鍛煉上的一半工夫。”
好的方法是，嘗試把不同的運動混合起來做，如果你是健身房跑步機的死忠黨，那在健身房加點兒高強度器械運動，比如劃船機或者爬梯訓練器(Jacob’sLadder)。這些健身房器械能讓有氧運動的效果更棒，因為你鍛煉到了更多的肌肉群，燃燒了更多卡路
專業教練建議，讓你在健身房的鍛煉方式多樣化，能保證訓練到所有肌肉，加快體內脂肪的燃燒，更快實現減脂的目的。
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