健身房運動前后注意事項
【去健身房辦一張給你健身卡，早已不再是一項的事兒，生活節奏的加快，各方面競爭壓力的增大，越來越多的白領開始關注個人健康。而去健身房，雖然花費一定的財力，但是能在無形中督促自己堅持運動。那，去健身房運動注意哪些事項？】
一．健身房運動前
在進入健身房進行運動時，首先需要做得到的是，進行一定程度的熱身，拉伸自己的身體，否則容易在運動的過程中受傷。
二．健身房運動中
運動大量出汗后衣服會濕，不要靠自己的體溫把衣服烤干。長期這樣會引發風濕，關節炎等疾病。
正確做法：帶兩件衣服，及時換下濕衣服，將身體上的汗水擦干。
三.健身房運動后
1、運動后全身的毛孔都打開了，如果這時候突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒。
正確做法：運動后拉伸完休息5-10分鐘，等身上的汗都干了再用溫水沖澡，這樣可以使肌肉得到更加充分的放松。
2、很多人包括我自己，運動后覺得累了會選擇蹲下或者坐下來休息，其實這是一個非常錯誤的做法。健身后若立即蹲坐，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌肉疲勞。
正確做法：運動后做完拉伸后，可以去跑步機 或者 橢圓機上進行慢速度的有氧，這樣可以幫助血液回流，疲勞。
健身房，除了部分的健美人士，大部分人是為了鍛煉身體，追求健康而去的，如果只知道出死力的運動出汗，而不注意運動前后的護理細節，健身房健身的意義也不大了。
本方由力美健體育編輯整理
京公網安備11010602007049號