健身房鍛煉胸肌的器材——大飛鳥動(dòng)作要領(lǐng)
對(duì)于健身新手來說，開始接觸健身，練的可能是胸肌，因?yàn)樾丶∷闶潜容^容易出現(xiàn)的，而且穿衣服也是容易顯出來的。練成胸肌，對(duì)于后期的其他地方也是一個(gè)不錯(cuò)的開始。那今天說說健身房器材里鍛煉胸肌好的器材是哪個(gè)？
對(duì)于胸肌的鍛煉有很多方法，今天說的是大飛鳥的動(dòng)作要領(lǐng)：
1. 在兩個(gè)滑輪之間放置一個(gè)上斜凳，調(diào)整合適的重量，將滑輪調(diào)節(jié)底部。躺在上斜凳上，雙手各持一只把手。雙臂伸直，在胸前
并攏。是動(dòng)作的起始位置。
2. 肘部微曲，雙臂以弧形軌跡向身體兩側(cè)降低，同時(shí)吸氣。直胸部完全拉伸。
3. 然后將手臂回到起始位置，同時(shí)呼氣。在頂端稍適停留后，進(jìn)入下一次動(dòng)作。 4. 以上是一次完整動(dòng)作，重復(fù)動(dòng)作推薦次數(shù)。 變化：可以通過上斜凳的角度調(diào)整來改變上胸部訓(xùn)練的細(xì)微部位。
練大飛鳥不是組數(shù)越多越好，而是要根據(jù)自己的體能進(jìn)行安排，先期可以多試驗(yàn)幾次自己的極限，取個(gè)比較平均的組數(shù)，然后慢慢隨著鍛煉而增加。
以上，是總結(jié)的關(guān)于大飛鳥訓(xùn)練器的訓(xùn)練方法，在選擇健身房器材進(jìn)行鍛煉時(shí)，要有目的性的去選擇，鍛煉胸肌的方法有很多，對(duì)于人數(shù)比較多的健身房，你也可以選擇其他的健身方式。
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