健身器材訓練后如何補充水分？
每次使用完健身器材，基本上都會出一身的汗，當然對于的人來說這是比較喜歡的，因為這意味著身體的新陳代謝加快，燃燒著脂肪，尤其是夏天馬上來臨，練完健身器材，出汗已經是不可避免的，但是，需要小心的是身體的水分、電解質可能是在這時悄悄流失了。
那如何在健身器材訓練后做到正確的補水呢？我們需要先了解一些東西。
人體的汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈉。我們在健身房長時間使用健身器材的運動下，流失的汗水中夾著鈉的含量多，而鈉離子和氯離子的流失無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時不光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。
很多人認為運動飲料含有糖分，健身器材訓練后一味喝太多的白開水，這會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉癥。而運動飲料中不但可以補充水分，里面更含有鈉、鉀、氯離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質等。
在健身器材運動后每15分鐘到半個小時，記得要休息一下，并補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，一補充流失的鹽分。喝水切忌猛灌。正確的喝水速度，應該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達到良好的吸收效果。
飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈的健身器材運動后喝冰開水，容易刺激呼吸機消化系統，影響身體擴張，而過熱的水，容灼傷口腔、食道，造成胃部會吸減緩。
市售的運動飲料含葡萄糖、電解質及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多；不運動時，則好少喝。水分含量高的水果，如西瓜，水梨等也是良好的水分補充輔助來源之一。
其實，對于一般小部分的流汗流失，體內存儲的電解質會自動的凝釋到血液中，來維持血液中電解質的恒定，所以一般的短時間健身器材運動或流汗后只需補充水分即可。并且除了運動飲料含有電解質之外，一般的水果，果汁也是含糖量相當高的食物，對于運動后的體力恢復及維持電解質的水平也很有幫助，也可以讓你在流失汗水后不必拘泥于運動飲料。
以上是我們在健身器材訓練后應該注意的補水問題，身體的大部分是由水構成的，水分的流失會讓感覺的疲乏、惡心，尤其是長時間的鍛煉或者高強度的健身器材訓練，都會加快身體的水分流失，只有懂得合理的補充水分，才能避免身體電解質的流失。
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