健身房里哪些項目能幫助？
很多人選擇去健身房的目的都是，主要是因為現在的生活方式和生活條件的變化導致的肥胖人士越來越多，那大家是否知道健身房能的有氧運動TOP5是哪些？今天，讓小編來告訴你什么運動能加果，讓我們瘦得更快。
名：熱瑜伽
大功效：超級燃脂
如果你因久坐長出小肚子
健身房熱瑜伽是迄今為止的運動。比起游泳，慢跑等傳統有氧運動，健身房熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。
在40度的健身房練習室內練習瑜伽，通過流汗能拍出體內毒素，帶走脂肪。
但英國運動醫學專家說，熱瑜伽顯著的效果是呼吸；吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，由此可以強化整個內臟系統機能，提高基礎代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。
名：動感單車
大功效：想瘦哪里瘦哪里
如果你有“水桶腰“或”嘟嘟腿“，
健身房動感單車的功效是健身房慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定在底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一起，由此產生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。
動感單車的大好處是：想瘦哪里瘦哪里！想擁有纖細的手臂，可以把手臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小脂肪，卻不會長出大塊肌肉。
第三名：肚皮舞
大功效：讓身材更有女人味
如果你：是“太平“公主
健身房里肚皮舞總與性感、優雅、柔美等詞匯聯在一起。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露肚臍小裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是其次，幫你修煉“女人味“才是真的。
韓國醫學專家對3000多位對練習肚皮舞的女人做了追蹤調查，結果發現練習健身房肚皮舞4個月后，她們的女性平均水平上升了6%；1年后，水平上升了8%，不斷升高的水平雖然不像其他有氧運動一樣，能幫你直接減重，卻能優化身體脂肪分配，讓你的腰身更細，小腹更平，臀部和胸部更圓潤。
專家覺得肚皮舞是迄今為止對女性影響大的運動，如果練習時配合高蛋白飲食，多吃木瓜、芒果，前凸后翹美體效果會更明顯！
第四名：有氧搏擊操
大功效：塑身“一勞永逸“
如果你因為工作忙，空閑時間少，又想
健身房有氧搏擊操雖是有氧運動，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近無氧運動。研究發現，健身房有氧搏擊操大的好處是，它能讓你的身體時刻都在動，只要每周練習一次，堅持3個月，內臟代謝水平會大大提高，基礎代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國運動專家稱為“一勞永逸“的法，因為不需要長時間規律練習，能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。
但專家提醒，健身房有氧搏擊操幫你的同時，也會強化肌肉，練習多了，自然會長出硬硬的肌肉塊。如果不想這樣，每周練習一次足夠了。
第五名：普拉提
大功效：讓你“看上去很瘦“
如果你想瘦，卻不想節食
單從消耗卡路里上看，健身房里練普拉提不是好的法，它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態運動。在健身房練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路里，但研究發現，成年后的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會增長3%。健身房里練習普拉提可以在潛移默化中改變你的行為姿勢，讓你在舉手投足間變得更加挺拔、優雅、仿佛長高、變瘦了。
日本運動醫學專家說，想鞏固這種“延伸效果“，可以在練完普拉提后步行回家。舒緩的有氧運動，不但可以讓疲勞的韌帶保持長度，還能得到適度休息。千萬不要在普拉提后做大強度無氧運動，這只會讓肌肉酸痛，抽搐，好不容易得來的”延伸“效果也會付諸東流。
這回大家應該知道去健身房該練什么了吧，不喜歡跑步的同學=剛好給自己找到另一種運動，喜歡跑步的朋友也應該練習一下瑜伽或者普拉提，因為這個比起跑步，還能修煉你的身形，讓身材棒棒的！
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