健身器材之登山機的使用方法
健身房里的健身器材有很多，盡鍛煉效果顯著，但畢竟是室內健身，很多健身愛好者還是會覺得少點戶外運動的樂趣。為了更好地滿足人們室內運動體驗到室外運動的樂趣，健身器材的研發機構也是費盡心思，終于研發除了一批模擬戶外運動的健身器材，登山機是其中的一樣健身器材。
登山機作為有氧健身器材，不僅可以提高心肺功能和減脂，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。每周練習三次，效果佳。
如果你的訓練目標是減脂的話需要做大量的有氧運動。在眾多減脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天我們介紹“登山機”，也可以稱作“登山器”。這種健身器材不僅可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。
登山機這種健身器材的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。因為我們在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿后側肌群和臀大肌都會參與運動。但是，在臺階器上做大腿上下踩踏動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。而是用登山機這種健身器材進行練習對膝關節較弱的朋友非常可靠。
健身器材登山機的使用方法也很簡單，只要踩到踏板上雙腳交替兩次，機器會自動顯示。然后再根據訓練目的輸入阻力值可以了。如果只想減脂的話，可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鐘會達到很好的減脂效果。心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功，阻力調到6-8，堅持20分鐘會有很好的效果。心率保持在100-120/分鐘之間。
任何一種健身器材都有著各自的使用方法，大家使用的時候只需要結合自己的鍛煉目的進行選擇和設置即可。登山機這種健身器材作為有氧健身器材的一種，對于減脂的朋友來說是一個不錯選擇，尤其是登山機的原理是爬樓，大家都知道爬樓梯是一種很好的鍛煉方式，而且對于腿部塑形和新肺功能的加強都有好處，大家去健身房的時候可以嘗試一下。
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