健身房里動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)效果好？
去健身房，所有人都會(huì)嘗試的健身器材是：跑步機(jī)和動(dòng)感單車。跑步機(jī)因?yàn)椴僮鞣奖愣蔀榻∩矸啃率值膶檭海鴦?dòng)感單車更是因?yàn)榧で樗纳涞囊魳穾Ыo健身者的活力吸引著健身房會(huì)員去嘗試并堅(jiān)持。
那到底，這兩項(xiàng)健身器材中，哪個(gè)的效果更好呢？
動(dòng)感單車效果
健身房動(dòng)感單車是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，它結(jié)合了聽覺和觸覺效果，運(yùn)動(dòng)過程中，能夠讓人感到激情與快樂，因此備受人們喜愛。動(dòng)感單車主要通過對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)，可以讓健身者在運(yùn)動(dòng)中有效地鍛煉肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，燃燒大量脂肪，達(dá)到的目的。
在健身房的眾多器械中，動(dòng)感單車屬于有氧健身器材，在持續(xù)鍛煉30分鐘后，身體會(huì)慢慢消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課（45-60分鐘左右）下來大概消耗500大卡左右的熱量，相當(dāng)于普通長(zhǎng)跑的一個(gè)半小時(shí)。由此可見，動(dòng)感單車的效果確實(shí)很好。
一項(xiàng)針對(duì)健身房會(huì)館內(nèi)男性的實(shí)驗(yàn)調(diào)查表明：動(dòng)感單車的實(shí)際減脂效果，可能并不遜于跑步。實(shí)際上，在這項(xiàng)持續(xù)8周，每周3-4次，每次40-60分鐘，強(qiáng)度相近的實(shí)驗(yàn)中，動(dòng)感單車的實(shí)際減脂效果還要比跑步機(jī)強(qiáng)上不少。
跑步機(jī)的效果
有研究證明，室外的跑步的效果與健身房跑步機(jī)的效果差別不大，但健身房跑步機(jī)可以設(shè)置速度，跟著節(jié)奏來跑，會(huì)讓人感覺更輕松，并且在跑步機(jī)上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，越來越多的人去健身房跑步。
在健身房里，跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)跟其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，需要通過來供能，可以，還可增強(qiáng)人的心肺功能。跑步機(jī)跑步的效果因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在自身大強(qiáng)度的75%左右時(shí)，跑步機(jī)是地燃脂強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下，跑步機(jī)跑1小時(shí)能消耗850大卡熱量，這時(shí)，它的然脂能力是完勝動(dòng)感單車的。但是在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)跑步每小時(shí)只消耗550大卡，這時(shí)，其燃脂效果不及動(dòng)感單車。
動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)效果好？
從燃脂效果來說，在相同強(qiáng)度下，健身房跑步機(jī)的燃脂效果會(huì)比健身房動(dòng)感單車稍好一些。但這并不意味著，大家只選擇跑步機(jī)來。每種運(yùn)動(dòng)方式都有其優(yōu)缺點(diǎn)，不能單憑熱量消耗多少來選擇運(yùn)動(dòng)方式。健身房里，動(dòng)感單車輕松、有活力，易于堅(jiān)持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造腿部線條。但如果騎動(dòng)感單車時(shí)的動(dòng)作不正確，可能會(huì)傷到膝蓋或腳踝。跑步機(jī)上配有減震器，跑步速度不是很快時(shí)，慢跑和快走的方式都適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。但容易出現(xiàn)跑不速度跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏而造成運(yùn)動(dòng)傷害。
其實(shí)，健身房里除了力量訓(xùn)練器材之外，基本的有氧器材都能實(shí)現(xiàn)，但是如果非要去評(píng)論到底哪種健身器材的，這有限牽強(qiáng)的。因?yàn)椋Ч暮脡模粌H跟健身器材有關(guān)，還和健身者自身的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系。
所以，去健身房，無需非得認(rèn)定某一項(xiàng)健身器材死磕，而是要奪取嘗試，體驗(yàn)不同的運(yùn)動(dòng)感受，享受運(yùn)動(dòng)，擁抱健康。
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