健身房團體課之靜態課程
健身房團體課中，與動態課程相比，靜態類課程比較注重身心的修煉或身體的平衡性及靜態的耐力。如瑜伽、普拉提、太極等。一般而言，健身房團體課教練在課程中除講解示范動作之外，更以自己的動作帶動會員的鍛煉，并與健身者通過目光、表情、語言、及身體語言進行交流，營造積極的課堂氣氛，以激勵健身者努力達到自己的大努力程度。
健身房團體課——舍賓
舍賓，是英文SHAPING的譯音，來源于20世紀90年代的俄羅斯。其含義是形體整型、塑造或雕塑。它包括形體測試系統、形體鍛煉系統、形體營養系統、形體模特服裝、發型優化系統、軟組織運動雕塑程序方法體系。在健身房團體課程中，它是有別于健美操、有氧操的一種追求形體美和形象美的運動。
舍賓人體美的定義是健康、體形、動作、姿態、修養、服飾在個性基礎上的協調和統一。因此它不僅僅有效地對參加者進行形體雕塑，而且還通過多種練習使參加者身體健康、動作協調、姿態優美、舉止文雅得體。舍賓體系的發型、化妝、服裝參謀系統將對參加者提供合乎個人形體與氣質的總體形象美化的指導。 健身房團體課程中的舍賓一般偏重于舍賓形體訓練和舍賓舞蹈 功效：修形塑體，提升女性優雅氣質。
健身房團體課——普拉提
普拉提（Pilates）是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創立并推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。初普拉提只運用于兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復。一般的健身者可以通過普拉提達到減脂塑形增加核心力量改善機體關節肌肉僵硬的功效，它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。
在健身房團體課中，普拉提借助非常簡單的器具給身體帶來的鍛煉。
健身房團體課——瑜伽
在健身房團體課中，瑜伽是為女性健身者所喜愛的。瑜伽是一種身心合一的鍛煉方式，它起源于印度，古印度修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也是體位法。 健身房中的瑜伽課程一般是團體課程，健身者在教練的指導下練習各種體位動作，并配合呼吸及冥想，瑜伽明顯的健身作用是伸展和放松身體，并使人平靜，同時有些體位練習有增強肌肉力量、減脂或減緩疾病的功效。
適合人群：適合一般健身人群，尤其是體力差，精神壓力較大的人群。但有些體位不適合患有某些疾病的人，如頸椎、腰椎疾病，高血壓等，所以，有疾病的健身者應事先咨詢教練。
健身房團體課——人體平衡
人體平衡是萊美有氧操體系的一個課程，它是將傳統瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓練項目。配合悠揚的音樂進行集體健身訓練，對身體各主要肌肉群進行伸展和訓練。依據自然法則預先設計的動作組合，讓您輕易掌握練習技巧，感覺修長、強健、集中和平和，是繁忙都市人的減壓良方。
作為一種預先編排動作的身心結合的健身房團體課訓練項目，參加者沒有年齡、性別和身體狀況的限制，被認為是達到更高生活質量的一種非常好的鍛煉方法
健身房團體課中的靜態課程，給人一種寧靜之美，在優雅的動作完成對自身身材的管理，調整身心，享受運動帶來的舒適與愉悅。
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