健身房入門前的5條忠告
有沒有認(rèn)真考慮過，健身到底需要準(zhǔn)備些什么？會(huì)員卡？健身服？是否這樣萬事具備只差去運(yùn)動(dòng)呢？很不幸的告訴你，這樣是不可行的，因?yàn)槟愫雎粤酥匾囊稽c(diǎn)，健身房的挑選標(biāo)準(zhǔn)。如果不懂挑選健身房的訣竅，重金打造的健身卡將在你的錢包里永遠(yuǎn)沉睡。看看下面專家為你總結(jié)的健身房入門忠告，也許能從中找到答案，讓你的健身計(jì)劃更加切合實(shí)際。
忠告1：健身房“軟件”高于硬件
健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個(gè)健身房教練的水平。要知道人在面對(duì)冷冰冰的健身器械時(shí)是非常容易厭煩的，而一堂火熱動(dòng)感的集體課程卻可以瞬間點(diǎn)燃你的健身熱情。此外，一個(gè)稱職的教練既是指導(dǎo)你的老師又是支持你的朋友，同時(shí)還是監(jiān)督你的長官，在你的過程中起著關(guān)重要的作用。
錯(cuò)誤：走馬觀花式選擇。只關(guān)注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否等。
正確：仔細(xì)查看健身俱樂部的教練資料，尋找你喜愛的項(xiàng)目，并少去觀摩體驗(yàn)一次。
忠告2：像選基金一樣選擇健身卡種
健身卡如果選對(duì)了，可是會(huì)像基金一樣幫你“升值”哦，當(dāng)然是美麗升值。對(duì)于初次進(jìn)健身房的人，切記不要急于辦年卡，好是先選擇一個(gè)次卡。原因很簡單，如果你有一年的時(shí)間去做一件事情，你便不自覺地把時(shí)間推后了，一推再推的結(jié)果便是，卡片靜靜地躺在錢包的角落里，極少有“露面”的機(jī)會(huì)了。
錯(cuò)誤：仔細(xì)查看價(jià)目表，發(fā)現(xiàn)核算下來年卡省錢，貪便宜的心理做祟，頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。
正確：“省是費(fèi)”，價(jià)格并不是位，選擇適合自己的方式才重要。
忠告3：健身，要過測試關(guān)
在進(jìn)行健身前，你一定要先過體能測試這一關(guān)，以便根據(jù)我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實(shí)際情況選擇健身項(xiàng)目，使減脂的成功率更高。
例如：身體柔韌度差的，需要進(jìn)行普拉提或瑜伽訓(xùn)練；脂肪含量高的則要進(jìn)行器械類的減脂運(yùn)動(dòng)等。
錯(cuò)誤：根本不了解自己的體能狀況，僅憑印象盲目選擇健身項(xiàng)目。
正確：在教練的陪同下進(jìn)行的體能測試。找出問題，快速解決。
忠告4：打個(gè)預(yù)防針，運(yùn)動(dòng)不是的
許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心，將運(yùn)動(dòng)看成自己減脂的惟一希望。但事實(shí)卻是，你仍將面對(duì)日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是惟一你需要做的，調(diào)整不科學(xué)的飲食習(xí)慣也是非常重要的。
錯(cuò)誤：認(rèn)為已經(jīng)開始運(yùn)動(dòng)了，對(duì)飲食可以放松警惕了，反正可以通過運(yùn)動(dòng)消耗掉。
正確：要保持科學(xué)、有規(guī)律的飲食習(xí)慣。好請(qǐng)私教幫你制定一個(gè)與健身計(jì)劃匹配的飲食計(jì)劃，效果會(huì)更佳。
忠告5：健之初，給自己一個(gè)平和的心態(tài)
一定要給自己一個(gè)平和的心態(tài)。注意這不是在商場上的你爭我奪，更不是職業(yè)競技中的優(yōu)勝劣汰，你所要做的只是放松心情，像娛樂一樣輕松鍛煉即可。許多人由于在鍛煉的短時(shí)間內(nèi)看不到明顯的效果，便慢慢懈怠了，甚對(duì)健身失去了信心。其實(shí)這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點(diǎn)點(diǎn)去除。
錯(cuò)誤：對(duì)健身抱有急功近利的心態(tài)，但實(shí)際操作時(shí)身體卻難以達(dá)到，造成“眼高手低”的憂慮，對(duì)健身慢慢失去信心。
正確：切記不要急于求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。在鍛煉的強(qiáng)度方面應(yīng)遵照教練的指導(dǎo)，找到適合你的健身強(qiáng)度，循序漸進(jìn)。
通常我們?cè)谶x擇健身房時(shí)，更多的注意力在健身房的環(huán)境、價(jià)格以及硬件上，很少對(duì)其軟件設(shè)施有過更多的關(guān)注。而且在心里往往會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)定，去了健身房一定的能或者增肌成功，這些想當(dāng)然的狀態(tài)，很容易在進(jìn)入健身房遭受現(xiàn)實(shí)的打擊，喪失堅(jiān)持的信心和耐力，從而浪費(fèi)，健身房入門前的5條忠告，讓我們?cè)诤侠磉x擇健身房的同時(shí)，利用健身房，實(shí)現(xiàn)自己的健身計(jì)劃。
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