健身房跑步機上的卡路里夠準嗎?
【去健身房,相較于力量區(qū),受大眾歡迎的還是有氧運動區(qū),尤其是近年來健身器材的發(fā)展,智能健身器材逐步升級,很多跑步機、動感單車以及橢圓機都能夠通會有一個智能面板,上面基本都會包含:心率、速度,以及大家關(guān)心的卡路里,它的 變動,代表著你今天的的運動消耗量,尤其是人群,這個數(shù)字代基本是他們?yōu)橹畩^斗不竭的目標。那,健身房這些器械上的卡路里真的正確嗎?今天,我們先了解一下健身房跑步機上的卡路里是如何計算的。】
健身房跑步機是如何計算卡路里消耗量?
由于不同公司的器械都有著各自的公司,即使是同一家公司出產(chǎn)的產(chǎn)品,型號不同,它的計算方程式會有所不同,所以我們無法統(tǒng)一劃一地去討論這些器械是如何計算卡路里消耗量的。不過,它們的基本計算原理通常會包含以下兩點:
1、簡單的模式,即什么資料都不輸入,計算法大約:
運動?強度(速度、斜度、阻力) X時間 X 平均卡路里消耗量
不過因為每個人的卡路里消耗量都不同,所以這個計算公式得到得結(jié)果肯定是不準確的,這個平均卡路里消耗量還可能跟實際消耗量有著天差地別的差距!

2. 根據(jù)個人數(shù)據(jù)計算
根據(jù)個人數(shù)據(jù)進行的計算,準確率肯定會有大幅度提升。如果大家不介意每次都在跑步機上輸入性別、年齡、身高及體重,以及定期量度心跳,那么脂肪消耗量的準確度便能大大提升,因為以上數(shù)據(jù)都是直接影響運動中身體的能量消耗。
不過都不要以為這樣是準確的數(shù)字了,因為還有一些影響因素未被計算在內(nèi),例如脂肪/肌肉率、運動頻密情度、室內(nèi)的溫度及濕度等等,這些因素都會響每次運動訓(xùn)練的能量消耗量。

到底要不要相信跑步機的卡路里數(shù)字?
由于影響因素過多,所以很難準確計算運動過程中卡路里的消耗量。基本上,要準確地量度一次運動中的卡路里消耗量,一定要做實驗室內(nèi)進行才可以做到,所以跑步機上的數(shù)據(jù)只供參考。
但是,也不是說完全不要再看卡路里數(shù)字,因為我們可以根據(jù)這個數(shù)字大概推測出,我們實際消耗了多少,因為有不少報告指出,健身器械偏向高估卡路里消耗量在15-20%,因此大家只可以透過這些數(shù)字,大約估計運動消耗了多少能量。更重要的是,這些數(shù)字是支撐很多人堅持下去的動力,所以算是只從心里角度,也需要繼續(xù)關(guān)注跑步機上的卡路里數(shù)字。

數(shù)字是一種參照,讓我們知道今天的成果,讓我們相信堅持下去,我們一定會實現(xiàn)目標,所以大家心里清楚健身房跑步機上這個卡路里計算原理可以了,而不用太較真,因為我們的終目的只是為了實現(xiàn)目標!
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