哪些人不適合使用跑步機(jī)
戶外運(yùn)動雖好，難免受環(huán)境、天氣的限制。家里有臺跑步機(jī)不一樣了，想什么時(shí)候鍛煉都行，刮風(fēng)下雨也不怕，算工作再忙碌，也能見縫插針地鍛煉身體，對越來越“宅”的都市白領(lǐng)而言，確實(shí)有益又省心。
然而，有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，一些比較知名的跑步機(jī)在銷售時(shí)會特別注明“不傷膝蓋”。這不禁令人疑惑：難道在跑步機(jī)上跑步對膝蓋不好嗎？記者此采訪了中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院康復(fù)科主任燕鐵斌教授，他表示，跑步機(jī)跑步雖然方便，也要把握禁忌證和注意事項(xiàng)，不然確實(shí)容易受傷。
四類人不適宜跑步機(jī)鍛煉
很多人覺得，運(yùn)動總比不運(yùn)動要強(qiáng)，但在運(yùn)動方式的選擇上，大家多數(shù)都是憑著喜好，并不考慮是否“適合”，這往往容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。跑步機(jī)鍛煉也是如此。
在跑步機(jī)上跑步和正常跑步不一樣：正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑跑，想停停，跑起來也不那么費(fèi)力；而在跑步機(jī)上跑步通常都是設(shè)置比較快的速度，并且有固定頻率，只要跑步機(jī)不停，人得跟著節(jié)奏一直跑，突然停下來容易摔倒，對心臟也不利。此外，跑步機(jī)的履帶不停往后轉(zhuǎn)，人在上面跑，注意力必須高度集中，不能稍有分神，其身體緊張度也遠(yuǎn)高于正常跑步。
鑒于跑步機(jī)的上述特點(diǎn)，專家認(rèn)為，四類人不適宜跑步機(jī)鍛煉：
1、有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過關(guān)節(jié)人工置換的人，由于高頻率的跑步會造成髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損，本來有關(guān)節(jié)問題的人會越跑越傷；
2、有心臟病的病人，因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度難控制，對心臟負(fù)荷也比較大，一旦發(fā)生意外則非常危險(xiǎn)；
3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時(shí)間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會導(dǎo)致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機(jī)對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情；
4、有骨質(zhì)疏松的人，因其骨密度降低，韌帶松弛，易在高強(qiáng)度的跑步過程中發(fā)生扭傷、摔傷，導(dǎo)致骨折。
京公網(wǎng)安備11010602007049號