健身房警告：女性錯誤健身危害大
愛美之心人皆有之，女性對身體曲線美的追求，讓健身成為一種潮流。過去大家只是簡單的追求瘦，現在更多的人意識到，美更應該關注的是線條。為了擁有線條，女性開始進入健身房，并開始了和男人一樣的艱辛訓練。然而專家發現，不合理的健美鍛煉會帶來種種弊端。
警告之一：聽力減退
健身房高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹，重復的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構松脫。一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產生。
警告之二：男性化
一些保健醫現，不少女性運動員趨于男性化，長出胡須甚胸毛。究其根底在于在健身房過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致了雌性大量喪失。
警告之三：健身后遺癥
常去健身房做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對盆骨產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。后遺癥可使人很長一段時間都不舒服。
為此，健美專家建議：
1、健身房里多做平衡操
方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運動，每天做8—10次。
2、選好健身房鍛煉項目
女性的著重點應放在練形體上，因此以健身房平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為。此外，還應考慮現在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。
健身房的運動是為了擁有的曲線，而不是為了變成一個男人。這是很多女性健身者一直不愿意在健身房進行力量類器械訓練的主要原因，但是鑒于健身房力量訓練對于線條塑造的好處，很多女性也開始進行力量訓練。為了避免上述情況的發生，掌握好運動強度和時間，根據自身體質和特點選健身房運動項目，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應盡量少參與，伴奏的音量也不要過強，才是女性健身房運動的好選擇。
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