健身房課程怎么選合適？
健身房不光有各種各樣的健身器材，還有五花八門的操課，很多人不喜歡冷冰冰的健身器材，跑步機上的枯燥讓他覺得堅持下去很難，那他為什么選擇了來健身房？很簡單，因為想要和一群志同道合的人一起改變，迎接更好的自己。因此，他們選擇堅持練習健身房的操課，可是面對各種各樣的操類課程，他們不知道該怎么選？哪個是適合自己？
今天，一起來聊聊，健身房五花八門的操類課程，哪個才是適合你的？首先，你要知道自己的目標，是、塑形還是增肌，因為目標不同，可選擇的操課也不同，還有是你的一些身體條件，只有了解這些，你才能選擇到適合自己的健身房課程。
想
1、之前幾乎從來不運動：建議選擇——燃脂健身操
健身房“燃脂健身操”是將低強度的有氧運動與負重鍛煉結合在一起的一種健身操， 特別適合那些平時幾乎沒有任何運動習慣但又想的人練習。
2、一直有運動習慣：建議選擇——有氧健身操
“有氧健身操”在健身房課程中是以基本的有氧健身動作和力量練習為主，由多節不同動作組成，雖然每一節練習的持續時間短，可是鍛煉強度較高。燃脂功效非常好，而且配合著音樂進行，動感十足，鍛煉起來也會感到活力四射，不容易覺得累。
3、動作不太協調：建議選擇——動感單車
“動感單車”其實是室內的腳踏車運動，健身房里的這種運動不僅能幫你大量，還有助于增強你的心肺功能，而且并不需要練習者有特別好的身體協調性。練習時，你可以根據自己的體能隨時調整運動強度。
想減壓
1、一直有運動習慣：建議選擇——瑜伽
健身房里備受女性歡迎的“瑜伽”，不僅可以使你全身的血液循環更加順暢、肢體靈活性能得到提高，你心中的壓力也會漸漸消失，有助于實現內心的平靜。需要注意的是，健身房練習瑜伽的過程中，不要和周圍的人比賽，練習時更了解自己的身體極限，根據自己的情況循環漸進，否則容易受傷。
2、動作不太協調——建議選擇——拉伸塑形操
“拉伸塑形操”是一系列的全身拉伸鍛煉的健身房課程，可照顧到你從頭到腳的全身各個部分。不過在練習時要循序漸進，如果練習過程中感到了某部位疼痛，不要盲目加大離地，應該即可停止拉伸。
想緊實肌肉
1、之前從來不運動：建議選擇——啞鈴操
“啞鈴操”是健身房里低強度的全身運動，簡單易學，對于之前幾乎從不運動的人來說，是一種很好的耐力練習入門方式。但如果想達到姣好的鍛煉效果，啞鈴的重量不能太輕。
2、一直有運動習慣：建議選擇——杠鈴操
“杠鈴操”是運用可調節重量的杠鈴來完成的一種全身負重練習，健身房杠鈴操可以幫你提高身體的肌肉強度和心肺功能。但這種健身房課程要求練習者不僅要掌握好握杠技巧，更要有很好的身體協調性，這樣才既不會受傷又能達到非常好的肌肉鍛煉效果。
3、動作不太協調：建議選擇——健身球操
“健身球操”是利用健身球和啞鈴來完成的全身運動，它能夠幫你提供腰腹力量和全身平衡性，適合健身房各種健身器材的練習者，而且算身體的協調性不是很好也沒有關系。不過，坐在健身球上的時候要收緊腰腹，同時保持背部挺直。
看完，相信大家對自己去健身房該選擇哪種課程，有了一定的了解。為什么要強調健身房課程選擇合適性呢？因為，不合適的鍛煉方式反而可能會不利于目標的達成，或者損傷身體，還有可能即使有效果，但是效果緩慢，很容易放棄，這都不是我們進入健身房的初衷，因此希望大家在選擇健身課程時，需要按照自己的實際情況來。
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