健身房動感單車訓煉的好處
動感單車的風靡程度讓越來越多的人去嘗試這項運動，在健身房里，經常會看到教練帶著一群會員在練操房里熱情滿滿的訓練。除了時尚，健身房動感單車這項運動還有哪些面的鍛煉好處呢？
動感單車訓練的好處1：減脂
科學證明，騎車是一種非常好運動，可對人體起到健康的影響，對于防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風靡全球的spining——動感單車，是一種通過對不同的速度及阻力調節的在健身房里進行的騎車訓練。這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。健身房里的動感單車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到的目的。
據健身房專業教練介紹，這種專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達到效果，是一項非常劇烈的運動。在進行spining運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。
動感單車訓練的優勢2：增強臀部和腿部的美感
健身房里動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的系數。動感單車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到的目的。而且，健身房里動感單車可以作為一種團體運動，幾個人相伴騎車，相互鼓勵，能夠充分地體現集體團結、合作、相互支持、鼓勵的精神，非常適合培養年輕人的團隊合作精神。
同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。但是健身房里動感單車教練說，一般單靠動感單車是達不到很明顯的效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。
動感單車，成為健身房里的新寵必然有其理由，火熱的激情，爆棚的能量，教練的吶喊，都是很多健身愛好者選擇動感單車的理由，但更重要的是動感單車運動能夠有效的訓練人體的臀部及腿部肌肉，強化身體機能。
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