健身房器材大比拼：杠鈴VS啞鈴
進入健身房，等于進入了戰場。什么樣的武器稱手，能夠幫助你更快更的完成訓練計劃，大家多少都有一定的疑惑。為了解答大家心中的疑惑，各路健身房器材一起比拼一下。健身房器械大比拼場：杠鈴VS啞鈴，誰更好？
1、穩定性
很明顯健身房器械中杠鈴的穩定性比啞鈴要大，左手不夠力還有右手撐住，而啞鈴則需要雙手都各自穩定重量。不過使用啞鈴必須要平衡啞鈴之間的重量，所以會動用到更多肌肉纖維來維持穩定，這有助于增加穩定性和協調性。
2、訓練重量
在健身房器械中，由于杠鈴較穩定，所以訓練重量可以大一點，相反健身房器械常見的啞鈴重量都只有50Kg，杠鈴臥推可以負荷的重量不是啞鈴臥推可相比的。
突破重量的限制：用杠鈴可以操作比啞鈴更高的重量，所以通常杠鈴訓練會安排在啞鈴訓練之前完成。
3、肌力提升
因為利用杠鈴訓練時，可以使用較大的重量，所以看杠鈴訓練較有利于肌力的提升。
4、動作幅度
雖然杠鈴較啞鈴穩定，不過這亦成為其局限，健身房器械中啞鈴卻更靈活。以臥推為例，杠鈴臥推是較難做到胸大肌收縮；相反利用啞鈴臥推則可以使上臂差不多完全跟胸部成90度角，讓肌大胸收縮。
5、肌肉率
由于健身房器械中啞鈴的靈活性較強，肌肉便可以更的收縮，因此更杠鈴相比更能肌肉。
6、身體左右平衡
使用杠鈴時，較大力的一邊身體可以彌補另一邊的不足，久而久之有機會做成肌力/肌肉左右不平衡，而健身房器材啞鈴不會有這個問題，用啞鈴可以改善我們肢體力量不均衡的現象，例如左右手、左右腳力量的差距。
7、性
杠鈴訓練由于重量太大，很多人擔心會突然掉下來砸到自己。啞鈴不用擔心這問題。健身房器械啞鈴使用過程中，如果感覺自己沒辦法控制重量，可以直接丟掉啞鈴。但是如果使用杠鈴訓練，例如臥推或深蹲，要在中途逃離重量比較困難。
8、腿部訓練
雖然啞鈴一樣可以深蹲或者硬拉，但終會受到限制，很難拿起來更重的啞鈴來操作，這時候使用健身房器械中的杠鈴可以舒適的操作更高的重量。
無論我們健身的目的是為了增加肌肉的大小還是為了提身自身素質，身體穩定性、肌力和左右平衡度都需要提高，啞鈴和杠鈴在增強這些方面都是不可或缺的，說到本質上，沒什么誰比誰更好，只是每個的作用不同而已，我們所要做的是，在使用健身房器材時，應該充分利用好這些武器，為自己的訓練服務。
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