健身房新奇器材，你想試試嗎？
健身房新奇器材，你想試試嗎？
跑步機、橢圓機、力量訓練器械……這些日常的訓練器械是否無法滿足你那顆一進健身房想炫酷的心呢，如果是，你可以來試試這些，健身房新奇器材，滿足你那顆裝逼的XIN！
一、 TRX
奇在哪里：這可是傳說中美國海軍陸戰隊發明的健身器材。目的是為了讓隊員足不出戶能訓練到全身所有的肌肉群。
適合人群：需要全身肌肉塑造，又不想整個健身房到處跑的男士。
建議：20個/組
訓練部位：手臂、肩、腹部
核心部位：肌肉
使用方法
1、雙手撐住訓練帶，逐漸向前傾斜身體，讓身體與地面呈45°~60°。
2、膝蓋慢慢向前彎曲，做出跪地的姿勢，這個動作對手臂力量的要求隨之加大。只要你感覺還不太吃力，可以盡可能地向下跪去，但切忌真的接觸地面。
3、將雙腳套入訓練帶中，雙手撐地，做空中俯臥撐狀。因為缺少了腳步的支點，這個動作對手臂力量要求相對較高。
4、嘗試將雙腿向前屈，盡量與腹部貼近。
二、登山機、登階機
奇在哪里：可以真實模擬登山和上臺階的動作，根據自身情況選擇“火速攀登”還是“遛彎兒似的攀登”。
適合人群：喜歡登山卻懶得外出的男士，登階機尤其適合剛剛開始健身、訓練強度不需很大的入門級選手。
登山機：模擬登山的動作。雙手平舉握緊扶手，讓雙腿動作盡量大幅度伸展。
建議鍛煉時間：正常健身：20分鐘。
減重訓練：30~60分鐘
訓練部位：大腿外側(動作1)、臀大肌(動作2)
使用方法
動作1、與登山機原理基本相同，只是阻力相對較小，適合對力量要求不高或剛剛開始健身的男士。在國外，很多健身俱樂部會用配合不同節奏的音樂來使用這臺健身器，加強律動感和趣味性，遺憾的是國內目前尚未有類似的課程。
動作2、雙手微曲握緊正面扶手，讓雙腳處于同一平面上。當器械腳踏板升高位時，快速轉換成下蹲動作，直到腳踏板降底端。
三、卷腹器
奇在哪里：藍色半球形充氣墊讓運動過程更加舒適，還可以保護腰部肌肉不受傷害。更有趣的是充氣半球還可以拆卸下來用做平衡訓練。
適合人群：需要集中訓練腰腹部肌肉但是苦于曾經因意外導致“腰肌勞損”的男士。或者單純想要挑戰自己平衡能力的兄弟。
建議組數：15~20個/組，3組/次
訓練部位：腹直肌、腹斜肌
使用方法
1、背部貼緊充氣半球，雙手緊握扶手。腹部用力，帶動髖關節，抬起雙腿向前伸直。
2、動作要點與1相同，區別在于向內收起的雙腿。這樣可以起到減少阻力的作用。建議剛開始健身的男士使用這個動作，或在完成動作1的規定組數后，用作強化訓練。
3、由動作2發展而來，腰腹部用力，將雙腿曲向身體左右兩側，用以訓練腹斜肌。
另外，將充氣半球卸下，平放于地面，可用來進行平衡訓練。
訓練部位：踝關節、大腿、小腿
訓練目的：增強平衡能力
1、雙手向前平舉，雙膝前屈，做扎馬步狀。
2、目視前方，做上半身體轉運動。向右體轉時，可以嘗試用左側手掌觸摸右膝外側。增加訓練難度。
四、 Gyro tonic
奇在哪里：這臺看上去有點瘆人的綜合性健身器械幾乎可以訓練到全身的各個部位。而且它還是天后麥當娜的心頭愛，全北京僅有兩臺。
適合人群：獵奇心理嚴重，希望將普拉提、瑜伽、太極等運動融入到肌肉訓練當中的男士。當然還有各位麥姐的鐵桿粉絲。
使用方法
雙手套入訓練帶頂端手環中，向前拉伸。模擬做瑜伽的動作，雙臂上舉雙手合十。雙手逐漸打開，盡量接近平舉動作。屈肘讓小臂與大臂盡量垂直。雙手掌心相對，雙臂向前伸直，每一個動作保持5秒鐘左右。健身器材坐墊處中間有可垂直抬起的小靠背，設計貼心，可用以輔助鍛煉。
1、脫掉運動鞋，將雙腳套入訓練環中，平躺于健身器材上，雙腿做空中蹬車的動作。
2、你也可以把雙腿貼緊，抬起與身體成90°垂直。
當然，這些健身房新奇器材還有待開發中，達人們可以在保證的前提下自行研發，建議好和教練一起，嘗試與其他健身運動的結合，說不定能開出不一樣的花呢是吧，一切！
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