健身計劃:美眉一周健身計劃
“是女人一生的事業,唯有對自己下得了狠手的人,才能成為別人眼中的女神。在這個,連男人都得拼顏值的時代,你有什么理由繼續胖下去。記?。号峙藳]有前途,你再有本事,心地再好,也只是個好胖子!你不對自己殘酷,這個世界對你殘酷!你還有什么理由胖下去呢?”
想必這是無數胖女人在想要放棄的時刻,刺激自己堅持下去的理由。誠然,是一項無比漫長的事業,每天都要與身體較勁,進行殊死搏斗,擔心稍有懈怠功虧一簣。為了奮戰在一線的美眉們,能夠持續有效的堅持事業,今天為大家送上一周健身計劃,讓不再枯燥,讓堅持更容易,讓更多的人成功,蛻變成自己心目中的女神!
健身計劃之周一:跑步+器械鍛煉
這是常規的健身房法。跑步是為了讓脂肪在身體內燃燒,從根本達到的目的,一般每次跑步都在45-60分鐘之間效果佳;器械鍛煉是為了針對某一部位而,如減背。
健身計劃之周二:健美操+器械鍛煉
健美操也是有氧運動的一種,運動強度和燃脂效果也不遜于跑步,有時候感覺跑步枯燥了,可以選擇選用健美操來代替。健美操一般指的是搏擊操、杠鈴操、健康操等健身房的公共課目運動,適合各個年齡層的群體練習。
健身計劃之周三、周日:休息
所謂的休息不是完全的休息,是指可以在公園之類的場所做一些強度較小的運動,如快走、競走之類的休閑娛樂活動?;蛘咭部梢栽诩依锘蛘呤墙∩矸孔鲆恍┖唵蔚蔫べ幼?,主要目的在于放松身體的肌肉,讓身體得得到休息。

健身計劃之周四:動感單車
動感單車是急劇消耗能量的有氧運動之一,其主要的特點在于氣氛活躍,配合動感的音樂能讓人在健身時不知不覺的興奮起來,提高脂肪的燃燒率,在運動項目中始終都是受歡迎的運動之一。

健身計劃之周五:高溫瑜珈+慢跑
高溫瑜珈也是比較受廣大女士歡迎的運動之一,但是局限性比較大,運動強度也適中;做了一節課的高溫瑜珈后,或許你的運動量還沒達到的效果,這是好的選擇是去跑步機上進行一些慢跑練習,加速身體內的脂肪燃燒速度。

健身計劃之周六:游泳
現在的天氣很適合游泳,游泳也是有效的有氧運動之一,且在夏季的進行這樣的鍛煉相信的每個者的喜歡的方式吧。

時間不會辜負任何一個幸苦付出的人,汗水也在為你證明!才不要聽別人虛情假意的說,你好像瘦了一點。瘦一點有什么用,聽要聽別人說,哇??!你好美哦!??!那樣才是美得冒泡。。。。
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