健身房器械--磁控橢圓機使用方法與功效
健身房器械中的橢圓機，對于你可能都不陌生，但是橢圓機運動是否是正確的使用呢？那橢圓機又能給我們的健身訓練中帶來什么樣的好處呢？
磁控橢圓機
磁控橢圓機是相當常見的心肺適能運動訓練工具，它的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，飛輪橢圓機在研發上，使用了直接驅動系統的動態，能在飛輪橢圓機上提供平滑的運動。
使用方法：
1)雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達到比較協調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。
2)用橢圓機練習能做向前、向后的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5—6分鐘，好每次活動能夠練習3—4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內
運動功效：
1、橢圓機能將手和腿的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的。
2、橢圓機的運動形態類似越野滑雪動作，對上肢和腰部的鍛煉具有明顯的效果。
3、橢圓機使膝關節承受的沖擊力會比使用跑步機更小，可用于運動型的腿部康復訓練和中老年的腿部康復訓練。
橢圓機鍛煉對心肺刺激溫和，同時又能有效刺激全身的贅肉，比較適合體重超標的男性、女性、老人及小孩（12歲以上）等肥胖人群，尤其對產后塑身具有非常明顯的作用。
看完文章后，對于橢圓機的使用以及運動功效相信您也非常的了解了，那再接下來的健身訓練當中多注意。
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