一般男士去健身房鍛煉分為兩種，其一是增肌，其二是。那么今天力美健體育給大家講一下增肌鍛煉中常常用到的無氧健身器材有哪些，給健身愛好者們做了一個總結。

　　1、健身房無氧器材之杠鈴介紹。

　　杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種：標準杠鈴——由橫杠、杠鈴片和卡箍三部分組成。比賽用的是國際標準杠鈴，按規(guī)定橫杠總長度不超過入20米，直徑0．28米，兩個內卡箍之間的距離為1．31米，大的杠鈴片直徑為0.45米。

　　杠鈴片重量、顏色如下：50公斤（綠色）；25公斤（紅色）； 20公斤（藍色）；15公斤（黃色10、5、2.5公斤（白色）；1．05 公斤和0．25公斤。非標準杠鈴——結構同于標準杠鈴，尺寸要求并不嚴格，制作要求不高，重量可以自由確定，用民間使用的石擔也可以代替。此外，為達到某些特殊要求，如需發(fā)展某局部的肌肉，可按需要制作各種形態(tài)的特種杠鈴（如屈軸杠鈴，環(huán)型杠鈴）。

　　2、健身房無氧器材之啞鈴介紹

　　啞鈴有固定和調節(jié)兩種：固定啞鈴——分為輕重兩種，輕啞鈴重量為6、8、12、16磅（一磅等于0．45公斤）等，重啞鈴有10、15、20、25、30公廳等。調節(jié)啞鈴——形狀稍不同于固定啞鈴，為把柄兩端裝上不同重量的圓鐵片而成，這些圓鐵片可以根據(jù)需要隨意增減，這種啞鈴還可以用一根圓鐵棍穿過小杠鈴片，成為兩手握很式啞鈴。

　　3、健身房無氧器材之壺鈴介紹

　　為鑄鐵制成，因其形狀如提壺，所以名為壺鈴。由一鐵球和半環(huán)形握柄組成。其重量有10公斤、20公斤、25公斤、30公斤之分。也可用民間使用的石鎖代替。

　　4、健身房無氧器材之拉力器介紹

　　拉力器種類繁多，一般有彈簧拉力器、橡皮條技力器和重錘滑輪拉力器等。彈簧拉力器——比較常用，一般有5條鋼絲彈簧和兩個木柄組成。其拉力很大，每條約有6公斤的拉力。 橡皮條拉力器——也可制成如彈簧拉力器的樣式，可用一條3米左右的橡皮條，在其兩頭固定上把柄，較便于攜帶， 實用性好。其規(guī)格和種類可根據(jù)需要自己設計制作。重錘滑輪拉力器——是由握柄、鋼絲繩、重錘片和固定滑輪組成。一般都是固定在墻上或特制的金屬架上使用，式樣有單臂和雙臂使用之分。

　　5、健身房無氧器材之彈簧棒介紹

　　彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀干的肌群。

　　6、健身房無氧器材之卷力器介紹

卷力器是用來發(fā)達前臂肌的專用工具，對于增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長達0．3～0．4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結扎在木棍上，另一端結扎上杠鈴片或其它重物即可；支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。

7、健身房無氧器材之練頸帽介紹

由兩部分組成，一是皮帶制成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達頸部肌肉的專用器械。

8、健身房無氧器材之保護帶介紹

保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助于大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發(fā)生。保護帶一般是由牛皮或豬皮制成。

9、健身房無氧器材之練習鏡介紹

練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便于自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。

10、健身房無氧器材之俯臥撐架介紹

用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯臥撐架練習，對發(fā)達胸大肌群效果顯著。

11、健身房無氧器材之臥推架介紹

臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達胸大肌上、下部肌群用的。

12、健身房無氧器材之深蹲架介紹

有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個深蹲架高度為1．6米，中間可鉆幾個調節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發(fā)達腿部肌肉群的專用器械。

13、健身房無氧器材之活動斜板介紹

活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節(jié)高度的鋼管和木板組成。用直徑為3．4厘米的管子焊接成長約2米， 寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置于可以調節(jié)高度的支架上。斜板面好用海綿墊。

14、健身房無氧器材之開降架介紹

用直徑為4．8厘米的鐵管焊接成。架高度為2．5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鉆一個圓孔，以便于調節(jié)高度。可用來練習半蹲、負重提踵和頸后推舉等動作。

15、健身房無氧器材之綜合訓練器介紹

又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業(yè)運動員設計。它的優(yōu)點是可進行1050多種動作的全身性力量練習。負荷器（阻力器）采用的是高強力橡膠塊（包膠鐵塊），克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優(yōu)點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。質量好的器械根據(jù)人體結構設計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。它的缺點是只能按設計的路線動作，局限性大。 無法進行爆發(fā)力練習。綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優(yōu)選器械。

上面所講的是一些常見的健身房無氧器材的介紹，當然還有個別的局部的健身房器材，這類的器材一般都是更為專業(yè)的人去使用，其中專業(yè)的運動員比較多。好了給大家介紹到這里，喜歡請收藏哦！