力健lifefitness重量訓練-增進肌肉適能

如何增進肌肉適能-重量訓練
重量訓練又稱漸進式阻力訓練,字面意思理解,是一種利用漸進負重的方法進行運動。

重量訓練的種類
1.依照功用目的,可劃分為以下自重類型:
■一般體適能的改善。
■康復
■舉重及健美的訓練。
■各項運動的輔助訓練,以改善該運動的表現。
2.根據實施及對抗阻力的不同,可劃分為:
■自身重量作阻力的練習
利用身體本身的重量作訓練,無需器材,容易實施

近年來多采用針對鍛煉身體局部肌群而設的獨立單座式器械,特點是利用及有支持的架構而產生直接且可變化的阻力,使鍛煉某一局部肌群的效果更佳。

力健lifefitness杠鈴/啞鈴練習
獨立的杠鈴及啞鈴是阻力的來源,借此能夠實施全幅度運動、多角度及漸進阻力的鍛煉。










