力健lifefitness重量訓練－增進肌肉適能
如何增進肌肉適能－重量訓練
重量訓練又稱漸進式阻力訓練，字面意思理解，是一種利用漸進負重的方法進行運動。
重量訓練的種類
1.依照功用目的，可劃分為以下自重類型：
■一般體適能的改善。
■康復
■舉重及健美的訓練。
■各項運動的輔助訓練，以改善該運動的表現。
2.根據實施及對抗阻力的不同，可劃分為：
■自身重量作阻力的練習
利用身體本身的重量作訓練，無需器材，容易實施
近年來多采用針對鍛煉身體局部肌群而設的獨立單座式器械，特點是利用及有支持的架構而產生直接且可變化的阻力，使鍛煉某一局部肌群的效果更佳。
力健lifefitness杠鈴／啞鈴練習
獨立的杠鈴及啞鈴是阻力的來源，借此能夠實施全幅度運動、多角度及漸進阻力的鍛煉。
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