怎樣才能快速
怎樣才能快速?是一個過程，不會馬上見效。想快速，同時也要有效果，怎么辦?怎么才能快速?本專題主要告訴你怎么才能快速，有哪些方法能夠快速有效地，讓你在充分了解方法的基礎上健康，完成大計。
怎么才能快速?
不是一蹴而的，但是如果方法正確，并且有堅持的信心，能夠提高的效率，讓的效果更明顯。一些小運動，可以隨時隨地做，堅持下去會發現體重會不知不覺地快速下降。
七種簡單快速運動：
1、舒展：兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直掌心平放到地面。
2、弓箭步：雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3、俯臥撐：弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。
4、做完俯臥撐以后，臀部放松，直腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5、腿提起、放下 現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下將這提起、放下的動作連做20次。后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復到節初始姿態，開始重做本套動作。
6、經常轉呼啦圈，要記住，只要有時間拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。
7、隨時隨地抬首挺胸，具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起。
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