力美健體育：健身房登山機怎么用？
今天為大家介紹一下健身房登山機是如何去使用，怎樣才能達到好的鍛煉效果，讓健身的新手到健身房鍛煉不于尷尬。快速上手的使用登山機完成鍛煉。
登山機不僅可以提高心肺功能和減脂，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。每周練習三次，效果佳。
如果你的訓練目標是減脂的話需要做大量的有氧運動。在眾多減脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天我們介紹“登山機”，也可以稱作“登山器”。這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。
登山機的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。因為我們在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿后側肌群和臀大肌都會參與運動。但是，在臺階器上做大腿上下踩踏動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。這種練習對膝關節較弱的朋友非常可靠。
登山機鍛煉使用的方法也很簡單，只要踩到踏板上雙腳交替兩次，機器會自動顯示。然后再根據訓練目的輸入阻力值可以了。如果只想減脂的話，可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鐘會達到很好的減脂效果。心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功，阻力調到6-8，堅持20分鐘會有很好的效果。心率保持在100-120/分鐘之間。
登山機不僅可以提高心肺功能和減脂，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。每周練習三次，效果佳。
登山機的鍛煉以及使用的方法，那去放肆的去鍛煉吧，換取身體的健康。所有健身器材使用都是需要大家堅持的，堅持下去才會有好的效果。
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